La deg inspirere . .

Varier treningen

sykkel trening Sep 30, 2017

Varier både bevegelsesform, intensitet og varighet på treningsøktene dine. Ensidig trening over lang tid fører ofte til at fremgangen uteblir. Da kan du også gå lei og miste motivasjon. I tillegg øker risikoen for skader ved ensidig trening.

Ved å trene variert, klarer du også å øke din totale treningsmengde. Hvis du velger å bli spesielt god i en av kondisjonsidrettene er det naturlig å trene mest på denne idretten, samtidig som det er viktig at du også trener andre idretter. Hvis du for eksempel ønsker å bli god på ski vil du trene mest langrenn, men det er viktig at du trener mye løp og sykkel, samt økter i andre idretter som padling, brettseiling osv.

Du oppnår variasjon blant annet ved å endre belastningen du utsetter deg for, trene lenger eller kortere enn du pleier, trene intervaller på forskjellige måter og endre...

Les videre ...

Spis nok mat

kosthold Sep 14, 2017

Mange spør meg om hva jeg spiser, hva de skal spise og hva som er riktig. Jeg er ingen ekspert, men under er det noe jeg har lært og deler gjerne. Mat er veldig individuelt i forhold til vaner og hva vi liker. Det viktigste er at vi finner vår egen vei og ikke lar mat bli vanskelig. Spis nok og kos dere med maten.

En god måltidsrytme er til hjelp om du ønsker å få optimalt utbytte av treninga. Om du fordeler måltidene jevnt utover dagen kan det være lettere å få i deg de næringsstoffene du trenger hver dag.

Under en treningsøkt er karbohydrater en viktig energikilde for musklene. Vi har et lite lager av karbohydrater i kroppen, som kalles glykogen, men kroppen trenger også tilførsel av karbohydrater både før og etter trening.

Vi trenger karbohydrater fra mat og drikke. Kroppen kan lagre en liten mengde karbohydrater, men mye mindre enn vi kan lagre av både fett og...

Les videre ...
1 2 3 4 5
Close

50% fullført

Neste steg

Tast inn ditt navn og e-postadresse og du er med. Vi sees!