Video-kurs i klassisk langrenn
I dette kurset vil du lære klassisk langrenn. Kurset er delt inn i 7 moduler: Staking, diagonalgang, dobbelttak med fraspark, utfor, rulleski klassisk, barmarksøvelser klassisk, styrkeøvelser klassisk og mye mer. Se programmet under:
Introduksjon
- Hvordan du bruker kurset
Staketeknikken
- Kursgjennomgang direkte fra løypa. Kun med instruktøren (via videokameraet)
- Kursgjennomgang i gruppe, slik at du også kan følge både instruktør og inspill fra deltagere
- Elever på ulikt nivå er filmet og blir kommentert i studio (voice-over), slik at du kan lære av de typiske feilene de representerer
- Du får se Astrid Uhrenholdt Jacobsen i staking - hvordan hun løser utfordringene de andre har
Diagonalgang
- Kursgjennomgang direkte fra løypa. Kun med instruktøren
- Kursgjennomgang i gruppe, slik at du kan følge både instruktør og inspill fra deltagere
- Elever på ulikt nivå er filmet og blir kommentert i studio, slik at du kan lære av de typiske feilene de representerer
- Du får se Astrid Uhrenholdt Jacobsen i diagonalgang - hvordan hun løser utfordringene de andre har
Dobbelttak med fraspark
- Kursgjennomgang direkte fra løypa. Kun med instruktøren
- Kursgjennomgang i gruppe, slik at du kan følge både instruktør og inspill fra deltagere
- Elever på ulikt nivå er filmet og blir kommentert i studio, slik at du kan lære av de typiske feilene de representerer
- Du får se Astrid Uhrenholdt Jacobsen i dobbelttak med fraspark - hvordan hun løser utfordringene de andre har
Utfor-teknikk
- Kursgjennomgang direkte fra løypa. Kun med instruktøren
- Kursgjennomgang i gruppe, slik at du kan følge både instruktør og inspill fra deltagere
- Elever på ulikt nivå er filmet og blir kommentert i studio, slik at du kan lære av de typiske feilene de representerer
- Du får se Astrid Uhrenholdt Jacobsen i utfor - hvordan hun løser utfordringene de andre har
Utdrag fra smørekurset
- Klargjøre smøresonen
- Hvordan smøre ski for tørrføre og nysnø
- Hvordan smøre skiene for tørr og hard snø
- Hvordan smøre skiene for det vanskelige nullføret
- Forskjellen på finkornet og grovkornet snø
- Hvordan smøre skiene for grovkornet og isete snø
- Hvordan smøre skiene for våt snø
- Hvordan fjerne skismøringen
Trening for å bli god i klassisk langrenn
- Spensttrening
- Styrketrening
- Rulleski klassisk
- Barmarksøvelser for klassisk
Bonus
- Personlig kundestøtte gjennom hele kurset knyttet til hver eneste modul