Online-kurs i løping - Hovedkurset

Lær vedvarende god løpeteknikk og hvordan du trener effektivt for å bli en god løper

Modul 1
Learn2Runs online-kurs vil du lære god teknikk gjennom: 
- Instruksjon direkte av Siri Halle 
- Instruksjon av Siri Halle i en gruppesetting. 
- Følge deltagere på ulike nivå.
- Lære av de feilene de ulike elevene representerer
- Lære av tilbakemeldinger til de ulike elevene

Modul 2
Du vil lære drilløvelser - hjelpeøvelser for vedvarende god teknikk - gjennom:
- Instruksjon direkte av Siri Halle 
- Instruksjon av Siri Halle i en gruppesetting. 
- Følge deltagere på ulike nivåene og deres utfordringer.
- Få vist flere drilløvelser av Veronica Undseth - aktiv friidrettsutøver

Modul 3
Treningslære for løping
- Hvordan trene etter pulsen
- Trening i de ulike intensitetssonene
- Treningsøkter i løping
- Løpe på ulikt type underlang

Modul 4-5-6
De beste treningsrådene for å bli en god løper
Marthe Katrine Myhre går igjennom med deg - hvordan du bør trene fra måned til måned gjennom året for å få best utbytte av treningen.
- Modul 4: Perioden Januar, februar og mars
- Modul 5: Perioden April, mai og juni
- Modul 6: Perioden Juli, august og september

Rådene passer om du trener 2-3 ganger i uken, 4-5 ganger i uken eller 6-7 ganger i uken.
Marthe Katrine er regjerende Norgesmester i maraton og har blant annet vunnet Stockholm Maraton og Oslo Maraton flere ganger.

Modul 7
Utfor, terreng, sprint og analyse
Utfortrening. Hvorfor det er vanskelig i starten. Hvordan utfører vi god løpeteknikk nedover.
Terreng. Hva er spesielt ved det å løpe på sti og i ulent terreng.
Sprint. Folake Akeniemi forklarer og viser hvordan sprintere trener.
Vi analyserer en eliteutøver med svært god teknikk
Vi kikker på hvordan eliteløperne løper under Bislett Games

Bonuser
Videoer om hvordan du bør trene for å unngå feiltrening (stagnasjon) og om høydetrening.

Kundestøtte
Du vil få kundestøtte gjennom hele kurset!