Nettkurset Treningslære i langrenn
I dette kurset går vi igjennom de ulike prinsippene innen treningslære i langrenn. Du vil lære hvordan de beste skiløperne i verden trener.
Kurset er delt inn i syv moduler. Presentert under
Nettkurset koster kun kr 1990,-
Se kursprogrammet under. Ta kontakt hvis du lurer på noe: [email protected]
Din instruktør
Du vil lære av de beste. Instruktøren er jr-verdensmester i
langrenn og har utdanning fra Norges Idrettshøyskole.
Siri er kjent for å være en god formidler av skiteknikk,
skitrening og skisatsing.
All undervisning er videobasert. Den er grundig og enkel å følge.
Under kan du lese en nærmere presentasjon av dine instruktører.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/bbcdde-4d47-738f-e330-3052eb4b1e_Skjermbilde_2023-10-14_kl._17.04.56.png)
Siri Halle
Siri er tidligere landslagsløper i langrenn og dobbelt junior-Verdensmester. Etter 12 år utenfor idretten gjorde hun comeback og kjempet igjen i verdenstoppen i sprint langrenn.
Siri har utdanning fra Norges Idrettshøyskole og er Siviløkonom-MBA.
I dette grundige nettkurset er det Siri som gjennomgår og viser deg god teknikk både direkte til deg via video-kameraet og i en gruppesetting. Hun vil også være stemmen når du i kurset følger Astrid og deltagerne.
Siri har et glødende engasjement for denne sporten og er både instruktør og inspirator. Siri svarer også aktivt på spørsmål og kommentarer fra kursdeltagerne i dette nettkurset.
Kursprogrammet
Kurset består av 7 moduler:
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155281832/settings_images/de268-4e1b-6fb-4783-7275bc11bb2_trene-etter-pulsen.png)
Modul 1: Treningsteori
● Trening gjennom året
● Variasjon og periodisering
● Trene etter pulsen
● Intensitetssoner
● Totalbelastning
● Feiltrening - symptomer og korrigering
Modul 2:
Spenst og styrke
● Spensttrening
● Spesifikk styrketrening
● Styrketrening
● Langrennsøvelser
● Styrketrening med medisinball
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155281832/settings_images/75fce03-0f2f-23db-d802-3e2c3458214f_ski4.jpg)
Modul 3:
Barmarkstrening
● Komme i gang på rulleski - hvorfor rulleski
● Stoppe og bremse på rulleski
● Rulleski klassisk
● Rulleski skøyting
● Barmarksøvelser for klassisk
● Barmarksøvelser for skøyting
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155281832/settings_images/370284e-5a22-24d-df21-c5bca35260dd_ValSenales2014-11.jpg)
Modul 4: Treningssamling
● Hvorfor trenings-samling
● Ulike typer samlinger
● Høydetrening
◦ Hvorfor høydetrening
◦ Trening før høydesamling
◦ Hvordan trener vi i høyden
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155281832/settings_images/54a171-5aa4-43ad-f133-50f0b487dfcd_9-Gyv-vinter.jpg)
Modul 5:
Treningsåret
● Mai-gjennomgang
● Juni-gjennomgang
● Juli-gjennomgang
● August-gjennomgang
● September-gjennomgang
● Oktober-gjennomgang
● November-gjennomgang
● Desember-gjennomgang
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155281832/settings_images/e22662f-a236-86bf-7b6-1601865622e_7-Gyv-vinter.jpg)
Modul 6:
I sesongen
● Hvordan komme i toppform?
● Januar-gjennomgang
● Februar-gjennomgang
● Mars-gjennomgang
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155281832/settings_images/e51060e-c514-025-e14a-cab6313d1065_Marcialonga_IT_2012_44.jpg)
Modul 7:
Å gå skirenn
● Lyst til å gå skirenn
● Selve formoppkjøringen
● Konkurranseforberedelser
● Hvordan takle stress før skirenn
● Visualisering
Bonuser
Det er bonuser i hver modul og i tillegg til selv programmet har du:
Bonus:
Treningsprogram gjennom hele året
Ettersom et godt treningsprogram er knyttet opp til treningslæren i dette kurset, har vi valgt å legge til hele kurset Treningsprogram her.
På den måten kan du også se hvordan vi integrerer de viktige momentene innen treningslære inn i treningsprogrammet.
Dette gjelder uansett ambisjonsnivå. Det vil si at uansett hvilket ambisjonsnivå du har, så vil treningsprogrammet være basert på treningsprinsippene i langrenn.
Siri Halle og Learn2Ski følger det tradisjonelle treningsregimet i langrenn.
Treningsprogrammet for hele året er tilpasset for:
● Trim (trener 1-2 ganger i uken)
● Mosjon (trener 2-3 ganger i uken)
● Aktiv mosjonist (trener 4-5 ganger i uken)
● Super-mosjonist (trener 6-7 ganger i uken)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/f67c1a5-2f46-7fc0-e075-fb25bf8b028_Skjermbilde_2023-10-18_kl._10.34.19.png)
Personlig oppfølging underveis
Nettkurset består av 30 videoer fordelt på seks moduler. Under hver eneste video er det mulig å stille spørsmål og kommentere.
Jeg går inn i medlems-området minimum en gang i uken (som regel oftere) og svarer på spørsmål og kommentarer, slik at du som deltager får den oppfølgingen du trenger.
Hilsen Siri
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/83c46d5-fbd4-d134-13a1-75c582f2f78_Skjermbilde_2023-10-18_kl._10.29.16.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/26b76e0-ecbf-05cd-1730-38c276823e0_ba0a7423-c40a-4204-a63c-d3cad5e8f201.png)
20 dager full fornøydgaranti!
Hvis du ikke er 100 prosent fornøyd med kurset innen 20 dager, har du full anledning til å få hele kjøpesummen tilbake. Send oss en e-post og vi refunderer beløpet direkte. Ingen spørsmål stil.
Ta meg med videre!
Jeg vil gjerne lære det jeg trenger for å bli så god jeg har lyst til å bli i klassisk langrenn.