Nettkurset Lær skøyting

Grundig video-gjennomgang i alle skøyte-teknikkene, samt skitrening for skøyting.
NB: Kurset er blitt kraftig fornyet i 2023.

 
BESTILL KURSET

Skiteknikk - skøyting

Vi vil at du skal lære å danse på ski. Det oppnås ved å lære god skøyteteknikk. Derfor er teknikk hoveddelen av kurset.

Du vil lære hver teknikk (enkeldans - dobbeldans - padling - utfor) gjennom:

➡️  En grundig gjennomgang av Siri Halle ute i løypa - via kameralinsen.

➡️  Visning av de vanlige feilene i skøyting

➡️  Å følge deltagere på ulike nivåer - og de typiske feilene de representerer. Kommentert av Siri Halle

➡️  Å følge en gruppe gjennom linsen og få de innspillene og spørsmålene i gruppen, som du nok ville stilt selv, og få svar på disse av Siri Halle.

➡️  Å se hvordan Astrid Uhreholdt Jacobsen og Siri Halle løser disse tekniske utfordringene på en strålende måte. Kommentert av Sindre

Skitrening

Vi går igjennom det grunnleggende innen skitrening. Blant annet:

➡️  Trening gjennom året

➡️  Spensttrening

➡️  Styrketrening


Skøytespesifikk trening

Vi går igjennom trening som er spesifikk for skøyting

➡️  Barmarksøvelser for skøyting

➡️  Utstyr for rulleski og komme i gang

➡️  Rulleskitrening for skøyting

Nettkurset koster kun kr 2990,- 
Se kursprogrammet under. Ta kontakt hvis du lurer på noe: [email protected]

Bestill

Dine instruktører

Du vil lære av de beste. Instruktørene er verdensmestere i langrenn.

All undervisning er videobasert. Den er grundig og enkel å følge.
Under kan du lese en nærmere presentasjon av dine instruktører.

Siri er kjent for å være en god formidler av skiteknikk,
mens Astrid er kjent for å ha spesielt god teknikk.
I dette online-kurset får du det beste av de beste.

Siri Halle

Siri er tidligere landslagsløper i langrenn og dobbelt junior-Verdensmester. Etter 12 år utenfor idretten gjorde hun comeback og kjempet igjen i verdenstoppen i sprint langrenn.

Siri har utdanning fra Norges Idrettshøyskole og er Siviløkonom-MBA.

I dette grundige nettkurset er det Siri som gjennomgår og viser deg god teknikk både direkte til deg via video-kameraet og i en gruppesetting. Hun vil også være stemmen når du i kurset følger Astrid og deltagerne.

Siri har et glødende engasjement for denne sporten og er både instruktør og inspirator. Siri svarer også aktivt på spørsmål og kommentarer fra kursdeltagerne i dette nettkurset.

Astrid Uhrenholdt Jacobsen

Astrid er verdensmester på ski, både som junior og senior. Hun har 9 medaljer fra VM, hvorav 3 gull, 2 i stafett. Hun har fem seire i verdenscupen. Hun har 14 gullmedaljer fra NM. Bare for å nevne noe.

Astrid studerte medisin samtidig som hun satset langrenn og jobber i dag som lege.

Astrid viser deg god teknikk gjennom hele den tekniske delen av kurset (Modul 1-4). Det vil si i teknikkene staking, diagonalgang, dobbelttak med fraspark og utfor.

Kursprogrammet

Kurset består av 6 moduler:

Modul 1: Enkeldansen

I denne modulen vil vi at du skal lære enkeldansen - teknikken for stor fart - i flatt terreng og slak nedoverbakke. Modulen er delt inn i fem deler:

A. Kurs i enkeldans
B. Typiske feil i enkeldans
C. Elever på de ulike nivåene går enkeldans
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen staker. Siri Halles ekspertutalelser underveis

Grundig gjennomgang 
av enkeldansen

En grundig gjennomgang av enkeldansen, fra tå til topp. Video og tekst.

Vanlige feil

Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.

Elever i enkeldans

Elever på de ulike nivåene gå enkeldans og Siri kommenterer

Kurs i gruppe

Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.

God teknikk

Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.

Modul 2: Dobbeldansen

Her vil du lære dobbeldansen - teknikken for flatt terreng, slakt oppover - og innspurt.
Modulen er delt inn i fem deler:

A. Kurs i dobbeldans-teknikken
B. Typiske feil i dobbeldans
C. Elever på de ulike nivåene går dobbeldans
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i dobbeldans. Siri Halles ekspertutalelser underveis

Grundig gjennomgang 
av dobbeldans-teknikken

En grundig gjennomgang av dobbeldansen, fra tå til topp. Video og tekst.

Vanlige feil

Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.

Elever i dobbeldans

Elever går dobbeldans og Siri kommenterer

Kurs i gruppe

Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.

God teknikk

Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.

Modul 3: Padling

Padleteknikken er krabbegiret i skøyting. Den er viktig å kunne godt, for å komme opp bakkene. 
Modulen er delt inn i fem deler:

A. Gjennomgang av padleteknikken med Siri Halle
B. Typiske feil i padling
C. Elever på de ulike nivåene i padling
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i padling. Siri Halles ekspertutalelser underveis

Grundig gjennomgang 
av padleteknikken

En grundig gjennomgang av padle-teknikken, fra tå til topp. Video og tekst.

Vanlige feil

Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.

Følge elever

Elever på de ulike nivåene går padling.

Kurs i gruppe

Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.

God teknikk

Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.

Modul 4: Utforteknikk

I denne modulen vil vi at du skal lære god utforteknikk, slik at du kan ha glede av nedoverbakkene. Modulen er delt inn i fem deler:

A. Gjennomgang av utforteknikken med Siri
B. Typiske feil i utfor
C. Elever på de ulike nivåene i utfor
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i dobbelttak med fraspark. Siris ekspertutalelser underveis

Bonus: Siri forklarer hva som "går igjen" når man øver og gode øvingsråd i utfor.

Hvordan leke med terrenge nedover på ski

Hvordan posisjonerer du deg i sving, hvordan avpasser du fart om behov, og hvordan få med deg farten videre. Video og tekst.

Vanlige feil

Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.

Elever i utfor

Elever på ulike nivåer i utfor. Siri kommenterer

Kurs i gruppe

Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.

God teknikk

Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.

Modul 5: Skitrening

I denne modulen vil vi forklare deg hovedingredienser i treningen for skiløpere. Modulen er delt inn i fire deler:

A. Trening gjennom hele året
B. Spensttrening
C. Hurtighetstrening
D. Styrketrening

Grunnleggende om skitrening

Spensttrening

Ulike spenstøvelser for langrenn.

Hurtighetstrening

Få opp farten for å akselerer i skøyting

Styrke uten ball

Gode styrketreningsøvelser for langrenn og skøyting

Styrke med ball

Gode styrkeøvelser for langrenn og skøyting med ball

Modul 6: Skøytespesifikk trening

I denne modulen vil vi forklare hvordan skiløpere trener spesifikt for å bli gode i skøyting. Modulen er delt inn i fem deler:

A. Grunnleggende om skitrening
B. Barmarksøvelser for skøyting
C. Styrketrening
D. Komme i gang på rulleski
E. Skøyte på rulleski

Det grunnleggende innen skitrening

I korte trekk hvordan norske skiløpere trener for å bli god i klassisk langrenn

Barmarksøvelser

Skøytespesifikke styrke- og spenst-øvelser.

Komme i gang

Gjennomgang av ulike typer utstyr for rulleski skøyting

Skøyte på rulleski

Teknikk på rulleski skøyting.

Bremse og stoppe

Hvordan bremse og nødstoppe på rulleski om du må.

Bonuser

Det er bonuser i hver modul og i tillegg til selv programmet har du:

Personlig oppfølging underveis


Nettkurset består av 30 videoer fordelt på seks moduler. Under hver eneste video er det mulig å stille spørsmål og kommentere. 

Jeg går inn i medlems-området minimum en gang i uken (som regel oftere) og svarer på spørsmål og kommentarer, slik at du som deltager får den oppfølgingen du trenger.

Hilsen Siri

Bonuser

 

  • Kundestøtte gjennom hele kurset
  • Gode øvelser for å øve inn skiteknikkene
  • Grunnleggende løpeteknikk
  • Hva skyldes stagnasjon i treningen
  • Feiltrening
  • Flere bonuser legges til jevnlig

20 dager full fornøydgaranti!


Hvis du ikke er 100 prosent fornøyd med kurset innen 20 dager, har du full anledning til å få hele kjøpesummen tilbake. Send oss en e-post og vi refunderer beløpet direkte. Ingen spørsmål stil.

Ta meg med videre!

Jeg vil gjerne lære det jeg trenger for å bli så god jeg har lyst til  å bli i klassisk langrenn.

Hele kurset - 1 år

Kr 2990

  • Følg kurset akkurat når og hvor det passer deg!
  • Mer enn 30 videoer som er grundige og lette å følge
  • Lær teknikk av verdensmestere, som er kjente formidlere
  • Rett og slett: Lær å flyte på ski! 
  • Tilgang i 1 helt år
BESTILL NÅ

Hele kurset - 5 år

Kr 3990

  • Følg kurset akkurat når og hvor det passer deg!
  • Mer enn 30 videoer som er grundige og lette å følge
  • Lær teknikk av verdensmestere, som er kjente formidlere
  • Rett og slett: Lær å flyte på ski! 
  • Tilgang i hele 5 år
BESTILL NÅ