Nettkurs i klassisk langrenn
Grundig video-gjennomgang i alle teknikkene i klassisk langrenn, samt smørekurs og trening for klassisk langrenn.
NB: Kurset er blitt kraftig fornyet i 2023.
Skiteknikk - klassisk
Vi vil at du skal lære å flyte på ski. Det oppnås ved å lære god teknikk. Derfor er teknikk hoveddelen av kurset.
Du vil lære hver teknikk (staking - diagonalgang - dobbelttak med fraspark - utfor) gjennom:
➡️ En grundig gjennomgang av Siri Halle i løypa - via kameralinsen.
➡️ Å følge deltagere på ulike nivåer - og de typiske feilene de representerer. Kommentert av Siri
➡️ Å følge en gruppe gjennom linsen og få de innspillene og spørsmålene i gruppen, som du nok ville stilt selv, og få svar på disse.
➡️ Å se hvordan Siri Halle og Astrid Uhreholdt Jacobsen løser disse tekniske utfordringene på en strålende måte. Kommentert av Siri
Skitrening
Vi går igjennom det grunnleggende innen skitrening. Blant annet:
➡️ Spenst- og hurtighetstrening
➡️ Barmarksøvelser med styrketrening
➡️ Rulleskitrening
Smørekurs
Siri tar deg med inn i "løvinnens hule" (smøreboden). Her går hun igjennom:
➡️ Hvordan preppe og klargjøre nye ski
➡️ Smøre på de ulike fører
Nettkurset koster kun kr 2990,-. (Skikurs-deltagere får halv pris på nettkurset)
Se kursprogrammet under. Ta kontakt hvis du lurer på noe: [email protected]
Dine instruktører
Du vil lære av de beste. Instruktørene er verdensmestere i langrenn.
All undervisning er videobasert. Den er grundig og enkel å følge.
Under kan du lese en nærmere presentasjon av dine instruktører.
Siri er kjent for å være en god formidler av skiteknikk,
mens Astrid er kjent for å ha spesielt god teknikk.
I dette online-kurset får du det beste av de beste.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/bbcdde-4d47-738f-e330-3052eb4b1e_Skjermbilde_2023-10-14_kl._17.04.56.png)
Siri Halle
Siri er tidligere landslagsløper i langrenn og dobbelt junior-Verdensmester. Etter 12 år utenfor idretten gjorde hun comeback og kjempet igjen i verdenstoppen i sprint langrenn.
Siri har utdanning fra Norges Idrettshøyskole og er Siviløkonom-MBA.
I dette grundige nettkurset er det Siri som gjennomgår og viser deg god teknikk både direkte til deg via video-kameraet og i en gruppesetting. Hun vil også være stemmen når du i kurset følger Astrid og deltagerne.
Siri har et glødende engasjement for denne sporten og er både instruktør og inspirator. Siri svarer også aktivt på spørsmål og kommentarer fra kursdeltagerne i dette nettkurset.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/cd33e13-7ec-7844-3831-58117a1c0b1b_Skjermbilde_2023-10-14_kl._17.05.02.png)
Astrid Uhrenholdt Jacobsen
Astrid er verdensmester på ski, både som junior og senior. Hun har 9 medaljer fra VM, hvorav 3 gull, 2 i stafett. Hun har fem seire i verdenscupen. Hun har 14 gullmedaljer fra NM. Bare for å nevne noe.
Astrid studerte medisin samtidig som hun satset langrenn og jobber i dag som lege.
Astrid viser deg god teknikk gjennom hele den tekniske delen av kurset (Modul 1-4). Det vil si i teknikkene staking, diagonalgang, dobbelttak med fraspark og utfor.
Kursprogrammet
Kurset består av 6 moduler:
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/ae58f3a-0d0e-d51-4fcc-0463e3654628_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.55.26.png)
Modul 1: Staketeknikken
I denne modulen vil vi at du skal lære moderne staketeknikk. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Gjennomgang av staketeknikken. Video og tekst
B. Typiske feil i staking. Video og tekst
C. Elever på de ulike nivåene staker. Forklaring i voice-over
D. Undervisning i kursgruppe. Video
E. Astrid U. Jacobsen og Siri Halle staker. Forklaring i voice-over
Bonus: Siri forklarer hva som "går igjen" når man øver og gode øvingsråd i staking.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/4deb4a5-aae0-cb47-75b2-5fde44a78_Skjermbilde_2023-10-17_kl._15.42.19.png)
Grundig gjennomgang
av moderne staketeknikk
En grundig gjennomgang av staketeknikken, fra tå til topp. Video og tekst.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/45375d0-75fb-f71-fe7c-273ff5722bc_Skjermbilde_2023-10-17_kl._15.42.48.png)
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Elever staker
Elever på de ulike nivåene staker og Siri kommenterer
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/d7f260d-fafc-f436-6d37-10bafb43aa_Skjermbilde_2023-10-17_kl._15.43.34.png)
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155247352/settings_images/10f4e21-5f12-c543-be31-a104206daa_Skjermbilde_2023-12-03_kl._14.29.47.png)
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/554aab8-c0bc-2783-f555-30f67e6cfd2f_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.55.32.png)
Modul 2: Diagonalgang
Klappingen skal bort. Du skal lære å flyte på ski.
Modulen er delt inn i fem deler:
A. Kurs i diagonalgang
B. Typiske feil i diagonalgang
C. Elever på de ulike nivåene går diagonal
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen går diagonal. Siris ekspertutalelser underveis
Bonus: Siri forklarer hva som "går igjen" når man øver og gode øvingsråd i diagonalgang.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/80af36-24ff-7c1d-f528-dd3e57f63_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.30.09.png)
Grundig gjennomgang
av diagonalgang-teknikken
En grundig gjennomgang av staketeknikken, fra tå til topp. Video og tekst.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/7e5386-2f3-7b3f-21e8-8ad51cef26e_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.31.02.png)
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Elever går diagonal
Elever på de ulike nivåene går diagonal og Siri kommenterer
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/2f8777d-caee-f2f0-c7f7-46fcc2c6fac1_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.38.20.png)
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/f3c7f2-4eb3-5f3-ff08-edad82aeb6ef_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.53.26.png)
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/804a1e4-0f8-4c2-0b23-eea3d25d5cb_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.55.36.png)
Modul 3: Dobbelttak med fraspark
I denne modulen vil vi at du skal lære dobbelttak med fraspark. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Gjennomgang av dobbelttak med fraspark med Siri
B. Typiske feil i dobbelttak med fraspark
C. Elever på de ulike nivåene i dobbelttak med fraspark
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i dobbelttak med fraspark. Siris ekspertutalelser underveis
Bonus: Siri forklarer hva som "går igjen" når man øver og gode øvingsråd i dobbelttak med fraspark.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/82f2a14-4c4f-e2a5-daa-10d58102113_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.26.35.png)
Grundig gjennomgang
av dobbelttak med fraspark
En grundig gjennomgang av denne teknikken, fra tå til topp. Video og tekst.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/c548c4-a74e-18d-ad2-3050a2e4a04_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.26.58.png)
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Følge elever
Elever på de ulike nivåene går dobbelttak med fraspark.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/74c777d-0fe-01e1-7afb-5c3ee385078_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.33.25.png)
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/3c6c13b-a1d-37a3-da87-c2be75552b_Skjermbilde_2018-02-19_kl._21.57.18.png)
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/5a16af4-8abf-ff5-581-7c7b452f0ac_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.55.41.png)
Modul 4: Utforteknikk
I denne modulen vil vi at du skal lære god utforteknikk, slik at du kan ha glede av nedoverbakkene. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Gjennomgang av utforteknikken med Siri
B. Typiske feil i utfor
C. Elever på de ulike nivåene i utfor
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i utforbakke med sving. Siris ekspertutalelser underveis
Bonus: Siri forklarer hva som "går igjen" når man øver og gode øvingsråd i utfor.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/52a0628-b1ea-212d-4233-f3386f20c43_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.43.35.png)
Hvordan leke med terrenge nedover på ski
Hvordan posisjonerer du deg i sving, hvordan avpasser du fart om behov, og hvordan få med deg farten videre. Video og tekst.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/a256c3-add8-05fd-ac2e-e0242066618c_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.46.44.png)
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/476b461-1bb5-f5fa-613d-8e5b0f6eeca4_IMG_0286.jpg)
Elever går diagonal
Elever på ulike nivåer i utfor. Siri kommenterer
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/efe114-7d48-c847-fa6e-ed0f4567c02_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.48.53.png)
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/3b2baf6-5845-64a5-e0e6-d1ad21332554_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.50.56.png)
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/100ea6b-65aa-7d86-c421-444cc71323fd_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.54.40.png)
Modul 5: Smørekurs
I denne modulen vil vi at du skal lære smøre og preppe skiene dine selv. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Prepping og klargjøring av skiene
B. Nysnø og kalde grader
C. Finkornet vs grovkornet snø
D. Klisterføre
E. Rengjøring av skiene
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/874bb-51bf-a5e4-2503-d3adf8a63feb_Skjermbilde_2023-10-18_kl._09.59.51.png)
Smørebua. Lag din egen "hule" der du kan preppe ski
Tilrettelegg med smørebukk til en benk og skismøring, glider og annet utstyr for skiene.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/6681e1f-fabc-7685-7163-3537bebced1_gresvig2.jpg)
Nysnø og kaldt
Er snøen ny, eller fortsatt kald, er det voks som gjelder.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/0fd34d0-f518-548a-08ad-cabb6d85ff54_yay-583659.jpg)
Fin vs grovkornet
Om snøen er finkornet eller grovkornet er avgjørende.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/b1ee423-cabc-b46f-033-4ec1fbf4adb_Skjermbilde_2023-10-18_kl._10.09.57.png)
Klisterføre
Hvordan smøre klister for ulike typer klisterføre.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/df148bf-37ad-534c-5e7e-74cd5f80d2_Skjermbilde_2023-10-18_kl._10.13.02.png)
Preppe skiene
Rengjøre, glide og sikle skiene. God glid på skiene.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/ebee6f8-d7ce-fc26-47f0-1cf520a588_Skjermbilde_2023-10-17_kl._19.55.52.png)
Modul 6: Skitrening
I denne modulen vil vi at du skal lære det grunnleggende innen skitrening for klassisk langrenn. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Grunnleggende om skitrening
B. Spensttrening og -øvelser
C. Styrketrening
D. Barmarksøvelser
E. Gå klassisk på rulleski
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/23c44f-6a4-0ce5-5100-43fe183d1c81_Skjermbilde_2023-10-18_kl._12.06.44.png)
Det grunnleggende innen skitrening
I korte trekk hvordan norske skiløpere trener for å bli god i klassisk langrenn
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/1dd0886-c1bf-510e-dc16-4d34e555d8e_kristoffer-spenst.png)
Spensttrening
Langrennsspesifikke øvelser som bedrer spensten.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/b21b08-fc73-ad5-caa-edc1d38cafac_guro-styrke.png)
Styrketrening
Langrennspesifikk styrketrening.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/220a806-083-45f-c3b1-c7d6a8c743cf_Skjermbilde_2023-10-18_kl._12.07.11.png)
Barmarksøvelser
Øvelser og bevegelsesformer for barmark langrenn.
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/c2af0cc-b145-0d6f-00a-1a583c41aa6_Skjermbilde_2023-10-18_kl._12.07.04.png)
Rulleski
Komme i gang. Stopp og brems. Teknikk på rulleski.
Bonuser
Det er bonuser i hver modul og i tillegg til selv programmet har du:
Personlig oppfølging underveis
Nettkurset består av 30 videoer fordelt på seks moduler. Under hver eneste video er det mulig å stille spørsmål og kommentere.
Jeg går inn i medlems-området minimum en gang i uken (som regel oftere) og svarer på spørsmål og kommentarer, slik at du som deltager får den oppfølgingen du trenger.
Hilsen Siri
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/83c46d5-fbd4-d134-13a1-75c582f2f78_Skjermbilde_2023-10-18_kl._10.29.16.png)
Bonuser
- Kundestøtte gjennom hele kurset
- Gode øvelser for å øve inn skiteknikkene
- Grunnleggende løpeteknikk
- Hva skyldes stagnasjon i treningen
- Feiltrening
- Flere bonuser legges til jevnlig
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/f67c1a5-2f46-7fc0-e075-fb25bf8b028_Skjermbilde_2023-10-18_kl._10.34.19.png)
![](https://kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com/kajabi-storefronts-production/file-uploads/themes/2155207077/settings_images/26b76e0-ecbf-05cd-1730-38c276823e0_ba0a7423-c40a-4204-a63c-d3cad5e8f201.png)
20 dager full fornøydgaranti!
Hvis du ikke er 100 prosent fornøyd med kurset innen 20 dager, har du full anledning til å få hele kjøpesummen tilbake. Send oss en e-post og vi refunderer beløpet direkte. Ingen spørsmål stil.
Ta meg med videre!
Jeg vil gjerne lære det jeg trenger for å bli så god jeg har lyst til å bli i klassisk langrenn.