Tren, spis, kos og nyt romjulsdagene

kosthold trening Dec 25, 2017

God jul alle sammen!

Nå er vi inne i de herlige romjulsdagene. Vi nyter fridager og kos med familie og venner. Mange har mål om å trene litt disse dagene, men lange måltider og farting hit og dit tar ofte lang tid og vips så var dagen over.

Mitt lille tips er: Stå opp litt før alle andre. Finn frem klær dagen før og hopp i det. Ta en løpetur, gåtur, skitur eller sykkeltur før resten av gjengen har stått opp.

Anbefales! Du har veiene for deg selv og nyt stillheten. La tankene flyte og kjen at du rekker å bli sulten igjen til julefrokosten. Den beste tiden på dagen etter min mening. Da slipper du å tenke på å rekke og komme deg ut senere, mellom alle middager og besøk.

Økta trenger ikke være lang. Øk heller intensiteten på noen av øktene og vips har du en solid aktivitesuke i romjula.

Grip dagen og mulighetene!

 


Skrevet av...

Les videre ...

Spis nok mat

kosthold Sep 14, 2017

Mange spør meg om hva jeg spiser, hva de skal spise og hva som er riktig. Jeg er ingen ekspert, men under er det noe jeg har lært og deler gjerne. Mat er veldig individuelt i forhold til vaner og hva vi liker. Det viktigste er at vi finner vår egen vei og ikke lar mat bli vanskelig. Spis nok og kos dere med maten.

En god måltidsrytme er til hjelp om du ønsker å få optimalt utbytte av treninga. Om du fordeler måltidene jevnt utover dagen kan det være lettere å få i deg de næringsstoffene du trenger hver dag.

Under en treningsøkt er karbohydrater en viktig energikilde for musklene. Vi har et lite lager av karbohydrater i kroppen, som kalles glykogen, men kroppen trenger også tilførsel av karbohydrater både før og etter trening.

Vi trenger karbohydrater fra mat og drikke. Kroppen kan lagre en liten mengde karbohydrater, men mye mindre enn vi kan lagre av både fett og...

Les videre ...
Close

50% fullført

Neste steg

Tast inn ditt navn og e-postadresse og du er med. Vi sees!