La deg inspirere . .

Trygg padling handler ofte om å mestre kajakken, men som kajakk-padler på sjøen må man også forholde seg til vær og vind, men også andre ytre forhold som annen sjøtrafikk.

Som kajakk-padler er du nederst på rangstigen. Du må vike for alle de andre: Nyttetrafikken enten det er ferger, kontainerskip eller annet, seilbåter, fritidsbåter. Ja, alle.

Selv om du skal vike for andre, så har ikke andre fartøy noe "påkjørselsrett". Med andre ord: Du må gjøre deg synlig, slik at andre trafikanter på sjøen ser deg og kan omgå deg (ikke kjøre på deg) eller hjelpe deg. Alt ettersom.

• Velg en kajakk som synes godt på sjøen
• Husk at i motlys er du vanskelig å se
• Velg en redningsvest i sterk farge, for eksempel gul eller orange
• Caps er lurt både mot solen og for å bli sett. Velg gul eller orange
• Årebladet som er i...

Trener du jevnt og godt gjennom hele året, vil vi helt klart anbefale å også trene gjennom sommeren. Først og fremst for å opprettholde formen du har jobbet så lenge for å bygge opp, men også for å slippe å begynne på scratch igjen når sommeren er over. Det kan fort bli utfordrende i en hektisk periode, når hverdagen igjen innhenter oss. Ferien er også tid hvor vi normalt sett har mer tid til å trene. Så ikke la ferien bli en unnskyldning, men snarere en god anledning, for å opprettholde de gode trenings vanene.

Sommeren er også ypperlig for å teste ut nye treningsformer. Været tillater oss i større grad å trene utendørs, Og reiser du bort, vil også nye omgivelser kunne være positivt for treningsopplevelsen. Variasjon i treningen er nemlig et viktig treningsprinsipp.

Om du ferierer i Norge eller i utlandet, er det...

Like sikkert som at våren kommer, eller i alle fall nesten, er spørsmålet om nye løpesko.

Sko er løperens viktigste arbeidsredskap og en løpesko skal passe akkurat DIN fot.

Mange spør naboen, vennen eller eksperten om råd i valg av sko.

Skrevet av: Marthe Katrine Myhre
Foto: Kristian Egelund

Daglig leder i Learn2, Petter Stensland, møter Halle for noen tips for det å skøyte på rulleski. For de som vil i gang med - eller vurderer å starte med - skøyting, er rulleski faktisk en veldig god start.

Skøyting er uvant muskulært for de fleste og det gjør det tungt på snø, men på rulleski ruller hjulene lettere, så det er lettere å skøyte. Når snøen er her, er du dermed i gang og muskulaturen er med, og det er lettere.

Det andre er at det antagelig skorter på teknikken. Det er den andre hovedgrunnen til at skøyting virker tungt i starten. Hvorfor ikke bruke høsten på å lære bedre teknikk?

Vi har online-kurs både for skøyting og klassisk, med en rekke videoer også spesifikt på rulleski, for deg som vil lære mer. LINK.

Daglig leder i Learn2, Petter Stensland, ber Siri om å fortelle litt om det å gå klassisk på rulleski og gi noen tips til de som vurderer å begynne med rulleski som treningsform.

Slanking er en av skyggesidene i mange idretter, særlig kondisjonsidretter som for eksempel langrenn. I dag sto Siri Halle frem med sin historie i VG. Slanking var også et av mange temaer hun tok opp i boken Sporet fanger, som ble utgitt i 1999 ved Aschehoug forlag. Idretten har endret seg lite siden den gangen, dessverre.

Innspill fra Siri: Start med teknikken. Det gir mer glede når du behersker idretten, gjør det lettere å trene mer, jo mer og bedre trening jo bedre kondisjon. Så kan kroppen få den fasongen som passer. For voksne tilpasser den seg fint. For de fleste unge jenter er det bare noen få ekstra kilo, som er kroppens sikring til babyen i en fruktbar alder. Det gjør at kroppen ikke av seg selv lar alt fett prelle av, selv om de trener mye og bra.

Her er link til artikkelen: https://www.vg.no/sport/langrenn/i/rEdbmm/jeg-var-aldri-mett

De fleste gjør motsatt av hva som er riktig teknikk for å komme over opphøyde hindringer, som for eksempel fortauskanter og store røtter.

VIDEO-BASERT KURS I KLASSISK TEKNIKK

Mens få kan delta på våre skikurs i disse strenge restriksjons-tider, så er vårt online-kurs i klassisk langrenn mer populært enn noen gang.

Det er klassisk online-kurset som er den store vinneren.

Vil du lese mer om programmet - her er linken: 
https://www.learn2.no/ski-online-klassisk

Programmet er grundig, men det er også enkelt å følge.
Online-kurset er videobasert og fordelt på seks moduler:

1 Staketeknikken
2 Diagonalgang
3 Dobbelttak med fraspark
4 Utfor
5 Skiene dine
6 Skitrening

I alle teknikkene vil du lære via:
- Grundig kurs
- Elever på ulike nivåer
- Kurs i gruppe
- Typiske feil
- Nyttige tips

Det er viktig å være ekstra oppmerksom når vi går på rulleski om høsten, med mye nedbør og masse løv på bakken. Her har vi laget en video om bremsing på rulleski - også når det er løv på bakken.