La deg inspirere . .

Slankeproblematikken

Uncategorized Oct 03, 2021

Slanking er en av skyggesidene i mange idretter, særlig kondisjonsidretter som for eksempel langrenn. I dag sto Siri Halle frem med sin historie i VG. Slanking var også et av mange temaer hun tok opp i boken Sporet fanger, som ble utgitt i 1999 ved Aschehoug forlag. Idretten har endret seg lite siden den gangen, dessverre.

Innspill fra Siri: Start med teknikken. Det gir mer glede når du behersker idretten, gjør det lettere å trene mer, jo mer og bedre trening jo bedre kondisjon. Så kan kroppen få den fasongen som passer. For voksne tilpasser den seg fint. For de fleste unge jenter er det bare noen få ekstra kilo, som er kroppens sikring til babyen i en fruktbar alder. Det gjør at kroppen ikke av seg selv lar alt fett prelle av, selv om de trener mye og bra.

Her er link til artikkelen: https://www.vg.no/sport/langrenn/i/rEdbmm/jeg-var-aldri-mett

Les videre ...

Hvordan forsere fortauskanter og andre humper på sykkel

sykkel trening Apr 25, 2021
 

De fleste gjør motsatt av hva som er riktig teknikk for å komme over opphøyde hindringer, som for eksempel fortauskanter og store røtter.

Les videre ...

Er du i gang med sykkeltreningen?

sykkel trening Apr 16, 2021
Er du godt i gang med treningen? Det er ikke så mye som skal til for å komme i bedre form nå utover våren. Her gir jeg dere noen økter som kan gjøre det litt lettere å komme skikkelig i gang med sykkeltrening i vår.
 
En bør absolutt begynne å tenke på å legge et godt treningsgrunnlag nå, eller vedlikeholde den treninga en har gjort i vinter.
Synes du det er vanskelig å holde motet oppe alene, kan det være lurt å få med deg en venn eller en kolega. Det er alltid mer artig å trene sammen med andre!
Et annet godt tips er å planlegge treninga. Finn frem kalenderen og lag treningsavtaler med deg selv for hele uka.
 
Jeg synes du bør få til til to eller tre sykkeløkter i uka om du ønsker framgang. I tillegg bør du trene litt styrke og gjerne løpe en økt eller to om det passer seg slik.
En langtur, en...
Les videre ...

Skjebnens ironi!

Uncategorized Feb 19, 2021

Vinteren har ligget over oss som et forutsigbart teppe i hele år, med tilhørende fantastiske skiforhold.

Akkurat sånn vintrene skal være, spesielt for oss i Learn2Ski. Vi som lever og ånder for å lære bort skiteknikk, så enda flere kan sette mer pris på den stolte skitradisjonen vi er født inn i. Dette skulle bli vår vinter!

Sånn ble det ikke. Når alt lå til rette for tidenes sesong, kom koronaen og skapte en uforutsigbar- og sårbarhet vi ikke kunne ha forestilt oss. Vi har alle blitt berørt, men i ulik grad. Regjeringen og helsemyndighetene har gjort en formidabel jobb i ukjent terreng, noe som har vært førende for at restriksjonene har rammet ekstra hardt for å oppnå ønsket effekt. Kompensasjonsordningene har vært rause og basert på tidligere år (måneders) inntjening. For Helseministeren har vært opptatt av å sikre...

Les videre ...

Video-basert kurs er vinneren nå ❄️🥇

VIDEO-BASERT KURS I KLASSISK TEKNIKK

Mens få kan delta på våre skikurs i disse strenge restriksjons-tider, så er vårt online-kurs i klassisk langrenn mer populært enn noen gang.

Det er klassisk online-kurset som er den store vinneren.

Vil du lese mer om programmet - her er linken: 
https://www.learn2.no/ski-online-klassisk


Programmet er grundig, men det er også enkelt å følge.

Online-kurset er videobasert og fordelt på seks moduler:

1 Staketeknikken
2 Diagonalgang
3 Dobbelttak med fraspark
4 Utfor
5 Skiene dine
6 Skitrening


I alle teknikkene vil du lære via:
- Grundig kurs
- Elever på ulike nivåer
- Kurs i gruppe
- Typiske feil
- Nyttige tips

Les videre ...

[VIDEO] RULLESKI PÅ HØSTEN 🍂

rulleski Nov 23, 2020
 

Det er viktig å være ekstra oppmerksom når vi går på rulleski om høsten, med mye nedbør og masse løv på bakken. Her har vi laget en video om bremsing på rulleski - også når det er løv på bakken.

Les videre ...

Tid for å høste av grunnlaget eller starte mot noe nytt

Nå er vi i gang med en høsten, og mange har kanskje satt seg noen treningsmål og/eller konkurransemål. Det kan være alt fra å komme i gang med løping, sette personlig rekord på 10 kilometer eller delta på maraton for første gang.

 

Uansett hva ditt mål er, om det er å komme i gang med løping eller du har satt deg et større mål, er vi nå inne i en periode der en kan høste av det grunnlaget en har, uansett nivå. For alle har dette vært et merkelig år, og det er lenge siden forrige konkurranse for de som liker å delta på det. samtidig går vi egentlig inn i en ny start og det er en stund til neste løpesesong.

 

Noen har kanskje brukt dette året til å utforske nye steder, stier og aktiviteter. mange har helt sikkert funnet gleden av å være ute i frisk luft og aktivitet. Uansett om du er en fersk eller...

Les videre ...

Tren for mer overskudd i hverdagen

løping trening Mar 11, 2020

Nå merkes det at det går mot lysere tider. Dagene har blitt lengre og selv om det kom snø i helgen, nærmer våren seg. Hvordan går det med hverdagsaktivitetene? De fleste av oss sitter litt for mye stille og kroppen er jo skapt for bevegelse! Det er ikke nødvendigvis avslapping å sitte stille i sofaen etter jobb. Det er kanskje det som frister mest etter en dag med stress og man er sliten etter dagen, men det er mye mer effektivt å gjøre noe fysisk aktivt! Det er det kroppen din ønsker og trenger mest!

Her kommer noen tips til mer overskudd i hverdagen:

1. Gå en tur i lunsjen eller gå/jogg en rask tur før du drar hjem fra jobb.Da er du ferdig trent og slipper dørstokkmila på ettermiddagen eller kvelden.

2. Er du i taxibransjen med kjøring/henting av barn på ettermiddagene? Skift til treningstøy og gå, jogg eller tren litt styrke imens barna er på en...

Les videre ...

Du må trene smart for å få god effekt

Mange supermosjonister trener for mye på høy intensitet. Mange legger lista litt for høyt og får ikke igjen for all innsatsen de legger ned.

 

Trening med høy intensitet er viktig for å få bedre kondisjon, men problemet er at dersom du gjør det for ofte klarer ikke kroppen å restituere mellom hver økt og fremgangen vil utebli.

Studier viser at eliteutøvere i utholdenhetsidretter kun gjennomfører 10-15 prosent av trenigen med høy intensitet og resten rolig. Dersom du ikke trener så ofte kan du godt trene med høy intensitet hver gang, men trener du ofte er det viktig å tenke på å få nok restitusjon mellom de harde øktene.

 

En eliteutøver gjennomfører kanskje 100-150 timer med hard trening i løpet av et år. Er du en vanlig mosjonist som trener 4-5 timer i uka vil dette tilsvare 200-250 timer i året. Trener du med...

Les videre ...

Enkelt og greit med felleski

skiutstyr Feb 02, 2020

Felleski blir stadig mer populært. Men vet du egentlig hva det er, hvordan du får mest ut av felleskiene og hva du absolutt ikke må gjøre med fellen?

Her er fem ting du bør vite om felleski:


1: Smørefritt, men må likevel glides

Det som er så bra med felleski, er at du kan glemme (nesten) alt du vet om skismurning, temperaturer og om smøring midtveis i turen.

Fellen under felleskiene erstatter festesmurningen du ellers ville påført i festesonen under skiene.

Men: For optimalt utbytte av felleskiene så må de fremdeles glides i glisonen under skiene. Og dette er i samme område som du ellers ville påføre gliding på vanlige ski.


2: Rens og impregnering

Selv om felleskiene ikke skal smøres så må de fremdeles renses og impregneres for å bevare egenskapene sine.

Impregneringen gjør at det ikke fester seg så mye skitt i fellen. Og selv om du ikke...

Les videre ...
1 2 3 4 5
Close

50% fullført

Neste steg

Tast inn ditt navn og e-postadresse og du er med. Vi sees!