La deg inspirere . .

 Vinteren har ligget over oss som et forutsigbart teppe i hele år, med tilhørende fantastiske skiforhold.

Akkurat sånn vintrene skal være, spesielt for oss i Learn2Ski. Vi som lever og ånder for å lære bort skiteknikk, så enda flere kan sette mer pris på den stolte skitradisjonen vi er født inn i. Dette skulle bli vår vinter!

Sånn ble det ikke. Når alt lå til rette for tidenes sesong, kom koronaen og skapte en uforutsigbar- og sårbarhet vi ikke kunne ha forestilt oss. Vi har alle blitt berørt, men i ulik grad. Regjeringen og helsemyndighetene har gjort en formidabel jobb i ukjent terreng, noe som har vært førende for at restriksjonene har rammet ekstra hardt for å oppnå ønsket effekt. Kompensasjonsordningene har vært rause og basert på tidligere år (måneders) inntjening. For Helseministeren har vært opptatt av å...

VIDEO-BASERT KURS I KLASSISK TEKNIKK

Mens få kan delta på våre skikurs i disse strenge restriksjons-tider, så er vårt online-kurs i klassisk langrenn mer populært enn noen gang.

Det er klassisk online-kurset som er den store vinneren.

Vil du lese mer om programmet - her er linken: 
https://www.learn2.no/ski-online-klassisk

Programmet er grundig, men det er også enkelt å følge.
Online-kurset er videobasert og fordelt på seks moduler:

1 Staketeknikken
2 Diagonalgang
3 Dobbelttak med fraspark
4 Utfor
5 Skiene dine
6 Skitrening

I alle teknikkene vil du lære via:
- Grundig kurs
- Elever på ulike nivåer
- Kurs i gruppe
- Typiske feil
- Nyttige tips

Det er viktig å være ekstra oppmerksom når vi går på rulleski om høsten, med mye nedbør og masse løv på bakken. Her har vi laget en video om bremsing på rulleski - også når det er løv på bakken.

Nå er vi i gang med en høsten, og mange har kanskje satt seg noen treningsmål og/eller konkurransemål. Det kan være alt fra å komme i gang med løping, sette personlig rekord på 10 kilometer eller delta på maraton for første gang.

Uansett hva ditt mål er, om det er å komme i gang med løping eller du har satt deg et større mål, er vi nå inne i en periode der en kan høste av det grunnlaget en har, uansett nivå. For alle har dette vært et merkelig år, og det er lenge siden forrige konkurranse for de som liker å delta på det. samtidig går vi egentlig inn i en ny start og det er en stund til neste løpesesong.

Noen har kanskje brukt dette året til å utforske nye steder, stier og aktiviteter. mange har helt sikkert funnet gleden av å være ute i frisk luft og aktivitet. Uansett om du er en fersk eller...

Nå merkes det at det går mot lysere tider. Dagene har blitt lengre og selv om det kom snø i helgen, nærmer våren seg. Hvordan går det med hverdagsaktivitetene? De fleste av oss sitter litt for mye stille og kroppen er jo skapt for bevegelse! Det er ikke nødvendigvis avslapping å sitte stille i sofaen etter jobb. Det er kanskje det som frister mest etter en dag med stress og man er sliten etter dagen, men det er mye mer effektivt å gjøre noe fysisk aktivt! Det er det kroppen din ønsker og trenger mest!

Mange supermosjonister trener for mye på høy intensitet. Mange legger lista litt for høyt og får ikke igjen for all innsatsen de legger ned.

Trening med høy intensitet er viktig for å få bedre kondisjon, men problemet er at dersom du gjør det for ofte klarer ikke kroppen å restituere mellom hver økt og fremgangen vil utebli.

Studier viser at eliteutøvere i utholdenhetsidretter kun gjennomfører 10-15 prosent av trenigen med høy intensitet og resten rolig. Dersom du ikke trener så ofte kan du godt trene med høy intensitet hver gang, men trener du ofte er det viktig å tenke på å få nok restitusjon mellom de harde øktene.

En eliteutøver gjennomfører kanskje 100-150 timer med hard trening i løpet av et år. Er du en vanlig mosjonist som trener 4-5 timer i uka vil dette tilsvare 200-250 timer i året. Trener du med...

Felleski blir stadig mer populært. Men vet du egentlig hva det er, hvordan du får mest ut av felleskiene og hva du absolutt ikke må gjøre med fellen?

Her er fem ting du bør vite om felleski:

1: Smørefritt, men må likevel glides

Det som er så bra med felleski, er at du kan glemme (nesten) alt du vet om skismurning, temperaturer og om smøring midtveis i turen.

Fellen under felleskiene erstatter festesmurningen du ellers ville påført i festesonen under skiene.

Men: For optimalt utbytte av felleskiene så må de fremdeles glides i glisonen under skiene. Og dette er i samme område som du ellers ville påføre gliding på vanlige ski.

2: Rens og impregnering

Selv om felleskiene ikke skal smøres så må de fremdeles renses og impregneres for å bevare egenskapene sine.

Impregneringen gjør at det ikke fester seg så mye skitt i fellen. Og selv om du ikke...

Tenk på trening som du tenker på tannpuss.

Kunne du ønske at du var en person som var kjempemotivert? 

Motivasjon er alfa omega for å få til en bedre kondis og en sterkere kropp.

Det finnes metoder for å trimme motivasjonen og komme over dørstokkmila for godt.

Ikke medfødt egenskap

Den første myten vi kan drepe er forestillingen om at noen er født motiverte, andre ikke.

Motivasjon er en prosess. Man kan øve seg på å tenke positivt om trening.

Det er vel så viktig å trene hodet som kroppen. Det viktigste er at man spør seg selv og kartlegger: Hva vil jeg med treningen?

Trening løser ikke alle dine problemer, men vil faktisk lette mange områder i livet ditt

Hva hindrer deg?

Med klarlagte mål er det lettere å ha realistiske forventninger. Spør deretter hva som eventuelt hindrer deg. Er det treninga i seg selv du ikke orker, eller er det...

Styrketrening for en bedre opplevelse i skiløypa

Suksess i langrennsløypa dreier seg forenklet om to ting: å gå fortest mulig – samtidig som du bruker minst mulig krefter.

Har du god utholdenhet og riktig teknikk, ligger du allerede godt an. Men god teknikk, krever at kroppen har både styrke, balanse og koordinasjon for å gjøre de riktige bevegelsene i skisporet. Derfor er spesielt er styrke i overkropp, bein og stabiliseringsmusklatur helt avgjørende for at du skal få farta opp – og pulsen ned!

Fortsatt ikke overbevist om at det er lurt å ta en tur i vektrommet? Her er noen argumenter til:

I staking brukes grovt sett følgende muskler:

• Alle muskler rundt skulderpartiet
• Albuestrekker
• Brede ryggmuskel
• Magemusklene
• Hoftebøyer

 I diagonalgang brukes musklene som er nevnt ovenfor, samt:

• Musklene på baksiden av leggen
• Hoftestrekkere
• Knestrekkere
• Ryggstrekkere

Når sola...

Mange opplever at desember er travel – forferdelig travel… Hvordan få tid til å trene det du ønsker, bør eller forventer av deg sjøl? Mange opplever at de blir stresset bare av tanken på å rekke alle oppgaver som skal gjøres før jul.

Det verste med å tenke at det rekker jeg ikke og det rekker jeg ikke, er at du blir enda mer stressa og kanskje humøret faller deretter. Mitt tips er å senke skuldrene, lag planer, prioriter det du må og skriv huskelapper.

Har du mulighet til å skvise inn trening 3 dager i uka i tillegg til alt annet er det veldig, veldig bra og være fornøyd med det. Men når skal du trene disse øktene og hva skal du trene? Prioriter det du føler tar minst tid, men kanskje best treningsutbytte. Hva er nå det da?

Løpetur og løpeøkter er utrolig effektit i forhold til hva du får igjen av tidsbruken. 30...