Å komme i gang med havkajakk-padling etter vinteren kan være en fantastisk måte å gjenoppleve utendørsaktiviteten etter den kalde årstiden, men det er viktig å ta noen forholdsregler og være godt forberedt. Her er noen gode tips for å komme...

Å lytte til kroppen er helt essensielt, spesielt når man er motivert for å komme tilbake i form etter vinteren. Det er lett å bli ivrig og presse seg litt for hardt i starten, men det kan faktisk føre til skader og unødvendige pauser senere...

Her er noen gode tips for å komme i gang med løpetrening etter vinteren:

1. Start rolig: Etter vinteren kan kroppen være litt stiv og ute av form, så det er viktig å starte rolig for å unngå skader. Begynn med korte, lette løpeturer eller

   ...

Hvorfor Holmenkollstafetten?😀

Holmenkollstafetten er som en gigantisk fest for løpere i Oslo, og her er hvorfor det er så kult å være med:

1. Samarbeid og lagånd: Tenk deg å være med i et lag der dere alle pusher hverandre mot målstreken

   ...

DELTA I KONKURRANSER - FINN NOE SOM PASSER FOR DEG
Mosjonister har mange flotte løp å velge mellom, avhengig av deres preferanser og ferdighetsnivå. Her er noen eksempler på populære løp:

Halvmaraton: Dette er et flott løp for mosjonister som...

HVORDAN MOTIVERE DEG FOR Å LØPE?

Sett deg mål:
Tenk på løpeturene dine som slags skatter på en skattekart – du vet hvor du vil, og det er en spennende reise for å komme dit!
Kanskje drømmer du om å krysse målstreken på ditt første 5-kilome...

Hvordan få framgang med trening og aktivitet

Mange sitter med spørsmål om hvordan de skal legge opp aktivitet og trening for å kjenne at formen blir bedre. I tillegg er det mange som lurer på hva som kreves for å merke framgang.

Under vi...

November. Grøss og gru.. Nei, november kan bli en fin treningsmåned. For langrennsløpere er det en veldig viktig treningsmåned, og en tid vi ofte reiser til fjells for å komme på snø. Kan du ta en eller to helger så er det fint.

For å vite om du er i riktig intensitetssone, kan bruk av pulsklokke være et nyttig verktøy. Du har imidlertid ingen bruk for en slik klokke for å styre treningen din, hvis du ikke samtidig tar en makspulstest.

Makspulsen sier ingenting om...

Varier både bevegelsesform, intensitet og varighet på treningsøktene dine. Ensidig trening over lang tid fører ofte til at fremgangen uteblir. Da kan du også gå lei og miste motivasjon. I tillegg øker risikoen for skader ved ensidig trening...

Kanskje du allerede er i gang, eller tenker at jeg skal starte i morgen? Start nå – hvis du allerede ikke er i treningsmodus. Bare et tips først – ta det pent i starten.

Man må først og fremst ta en beslutning om at trening er noe man skal...

Den norske vinteren er høysesong for langrenn. For dem som primært trener for å bli bedre til å løpe, kan det gi gode resultater å kombinere løpetrening med langrenn om vinteren.

Sammenlignet med løping er langrenn en mindre belastende tre...

Hva har egentlig VO2 maks å si for prestasjonsevnen din? 

Oksygenopptak (VO2) er IKKE hvor mye luft du klarer å trekke inn i lungene, slik mange tror. Dette kalles ventilasjon. 

Oksygenopptaket (VO2) representerer hvor mye oksygen du forb...

Det er tid for nyttårsforsetter - men hvordan komme i gang?

Tenk på trening som du tenker på tannpuss.

Kunne du ønske at du var en person som var kjempemotivert? 

Motivasjon er alfa omega for å få til en bedre kondis og en sterkere kr...

God jul alle sammen!

Nå er vi inne i de herlige romjulsdagene. Vi nyter fridager og kos med familie og venner. Mange har mål om å trene litt disse dagene, men lange måltider og farting hit og dit tar ofte lang tid og vips så var dagen over...

Løpesesongen er veldig på hell og flere av dere tenker sikkert mer på ski og vinteren enn løpesko. Vi er i starten av desember og mange sliter litt med å tenke neste år og hva som skjer til våren. Hva med allerede nå å sette deg et mål om å...

Mange opplever at desember er travel – forferdelig travel… Hvordan få tid til å trene det du ønsker, bør eller forventer av deg sjøl? Mange opplever at de blir stresset bare av tanken på å rekke alle oppgaver som skal gjøres før jul.

Det v...

Langturer og intervalltrening med staver er kanskje den mest effektive treninga som finnes. Uansett vær og føre lar denne typen trening seg gjennomføre.

Når du skal trene langturer eller intervaller er det en stor fordel å bruke staver, sp...

De fleste gjør motsatt av hva som er riktig teknikk for å komme over opphøyde hindringer, som for eksempel fortauskanter og store røtter.

Nå merkes det at det går mot lysere tider. Dagene har blitt lengre og selv om det kom snø i helgen, nærmer våren seg. Hvordan går det med hverdagsaktivitetene? De fleste av oss sitter litt for mye stille og kroppen er jo skapt for bevegelse...

Mange supermosjonister trener for mye på høy intensitet. Mange legger lista litt for høyt og får ikke igjen for all innsatsen de legger ned.

Trening med høy intensitet er viktig for å få bedre kondisjon, men problemet er at dersom du gj...

De fleste vet hvor de kan finne en trapp, det koster ingenting og utrolig effektivt for både utholdenhet og styrke. Ei trapp kan brukes til det meste og det kan være kjempe moro.

Trappetrening kan være både tung og vondt. Den utfordrer båd...

Mange sitter med spørsmål om hvordan de skal legge opp aktivitet og trening for å kjenne at formen blir bedre. I tillegg er det mange som lurer på hva som kreves for å merke framgang.

Under vil dere finne noen spørsmål og svar som jeg tro...