à komme i gang med havkajakk-padling etter vinteren kan vÊre en fantastisk mÄte Ä gjenoppleve utendÞrsaktiviteten etter den kalde Ärstiden, men det er viktig Ä ta noen forholdsregler og vÊre godt forberedt. Her er noen gode tips for Ä komme...
à lytte til kroppen er helt essensielt, spesielt nÄr man er motivert for Ä komme tilbake i form etter vinteren. Det er lett Ä bli ivrig og presse seg litt for hardt i starten, men det kan faktisk fÞre til skader og unÞdvendige pauser senere...
Her er noen gode tips for Ă„ komme i gang med lĂžpetrening etter vinteren:
-
Start rolig: Etter vinteren kan kroppen vÊre litt stiv og ute av form, sÄ det er viktig Ä starte rolig for Ä unngÄ skader. Begynn med korte, lette lÞpeturer eller
...
Hvorfor Holmenkollstafetten?đ
Holmenkollstafetten er som en gigantisk fest for lÞpere i Oslo, og her er hvorfor det er sÄ kult Ä vÊre med:
-
Samarbeid og lagÄnd: Tenk deg Ä vÊre med i et lag der dere alle pusher hverandre mot mÄlstreken
...
DELTA I KONKURRANSER - FINN NOE SOM PASSER FOR DEG
Mosjonister har mange flotte lÞp Ä velge mellom, avhengig av deres preferanser og ferdighetsnivÄ. Her er noen eksempler pÄ populÊre lÞp:
Halvmaraton: Dette er et flott lĂžp for mosjonister som...
HVORDAN MOTIVERE DEG FOR Ă LĂPE?
Sett deg mÄl:
Tenk pĂ„ lĂžpeturene dine som slags skatter pĂ„ en skattekart â du vet hvor du vil, og det er en spennende reise for Ă„ komme dit!
Kanskje drÞmmer du om Ä krysse mÄlstreken pÄ ditt fÞrste 5-kilome...
Hvordan fÄ framgang med trening og aktivitet
Mange sitter med spÞrsmÄl om hvordan de skal legge opp aktivitet og trening for Ä kjenne at formen blir bedre. I tillegg er det mange som lurer pÄ hva som kreves for Ä merke framgang.
Under vi...
November. GrÞss og gru.. Nei, november kan bli en fin treningsmÄned. For langrennslÞpere er det en veldig viktig treningsmÄned, og en tid vi ofte reiser til fjells for Ä komme pÄ snÞ. Kan du ta en eller to helger sÄ er det fint.
For Ă„ vite om du er i riktig intensitetssone, kan bruk av pulsklokke vĂŠre et nyttig verktĂžy. Du har imidlertid ingen bruk for en slik klokke for Ă„ styre treningen din, hvis du ikke samtidig tar en makspulstest.
Makspulsen sier ingenting om...
Varier bÄde bevegelsesform, intensitet og varighet pÄ treningsÞktene dine. Ensidig trening over lang tid fÞrer ofte til at fremgangen uteblir. Da kan du ogsÄ gÄ lei og miste motivasjon. I tillegg Þker risikoen for skader ved ensidig trening...
Kanskje du allerede er i gang, eller tenker at jeg skal starte i morgen? Start nĂ„ â hvis du allerede ikke er i treningsmodus. Bare et tips fĂžrst â ta det pent i starten.
Man mÄ fÞrst og fremst ta en beslutning om at trening er noe man skal...
Den norske vinteren er hĂžysesong for langrenn. For dem som primĂŠrt trener for Ă„ bli bedre til Ă„ lĂžpe, kan det gi gode resultater Ă„ kombinere lĂžpetrening med langrenn om vinteren.
Sammenlignet med lĂžping er langrenn en mindre belastende tre...
Hva har egentlig VO2 maks Ă„ si for prestasjonsevnen din?
Oksygenopptak (VO2) er IKKE hvor mye luft du klarer Ă„ trekke inn i lungene, slik mange tror. Dette kalles ventilasjon.
Oksygenopptaket (VO2) representerer hvor mye oksygen du forb...
Det er tid for nyttÄrsforsetter - men hvordan komme i gang?
Tenk pÄ trening som du tenker pÄ tannpuss.
Kunne du Ăžnske at du var en person som var kjempemotivert?
Motivasjon er alfa omega for Ä fÄ til en bedre kondis og en sterkere kr...
God jul alle sammen!
NÄ er vi inne i de herlige romjulsdagene. Vi nyter fridager og kos med familie og venner. Mange har mÄl om Ä trene litt disse dagene, men lange mÄltider og farting hit og dit tar ofte lang tid og vips sÄ var dagen over...
LÞpesesongen er veldig pÄ hell og flere av dere tenker sikkert mer pÄ ski og vinteren enn lÞpesko. Vi er i starten av desember og mange sliter litt med Ä tenke neste Är og hva som skjer til vÄren. Hva med allerede nÄ Ä sette deg et mÄl om Ä...
Mange opplever at desember er travel â forferdelig travel⊠Hvordan fĂ„ tid til Ă„ trene det du Ăžnsker, bĂžr eller forventer av deg sjĂžl? Mange opplever at de blir stresset bare av tanken pĂ„ Ă„ rekke alle oppgaver som skal gjĂžres fĂžr jul.
Det v...
Langturer og intervalltrening med staver er kanskje den mest effektive treninga som finnes. Uansett vĂŠr og fĂžre lar denne typen trening seg gjennomfĂžre.
NÄr du skal trene langturer eller intervaller er det en stor fordel Ä bruke staver, sp...
De fleste gjĂžr motsatt av hva som er riktig teknikk for Ă„ komme over opphĂžyde hindringer, som for eksempel fortauskanter og store rĂžtter.
NÄ merkes det at det gÄr mot lysere tider. Dagene har blitt lengre og selv om det kom snÞ i helgen, nÊrmer vÄren seg. Hvordan gÄr det med hverdagsaktivitetene? De fleste av oss sitter litt for mye stille og kroppen er jo skapt for bevegelse...
Mange supermosjonister trener for mye pÄ hÞy intensitet. Mange legger lista litt for hÞyt og fÄr ikke igjen for all innsatsen de legger ned.
Trening med hÞy intensitet er viktig for Ä fÄ bedre kondisjon, men problemet er at dersom du gj...
De fleste vet hvor de kan finne en trapp, det koster ingenting og utrolig effektivt for bÄde utholdenhet og styrke. Ei trapp kan brukes til det meste og det kan vÊre kjempe moro.
Trappetrening kan vÊre bÄde tung og vondt. Den utfordrer bÄd...
Mange sitter med spÞrsmÄl om hvordan de skal legge opp aktivitet og trening for Ä kjenne at formen blir bedre. I tillegg er det mange som lurer pÄ hva som kreves for Ä merke framgang.
Under vil dere finne noen spÞrsmÄl og svar som jeg tro...