La deg inspirere . .

Hvordan forsere fortauskanter og andre humper på sykkel

sykkel trening Apr 25, 2021
 

De fleste gjør motsatt av hva som er riktig teknikk for å komme over opphøyde hindringer, som for eksempel fortauskanter og store røtter.

Les videre ...

Er du i gang med sykkeltreningen?

sykkel trening Apr 16, 2021
Er du godt i gang med treningen? Det er ikke så mye som skal til for å komme i bedre form nå utover våren. Her gir jeg dere noen økter som kan gjøre det litt lettere å komme skikkelig i gang med sykkeltrening i vår.
 
En bør absolutt begynne å tenke på å legge et godt treningsgrunnlag nå, eller vedlikeholde den treninga en har gjort i vinter.
Synes du det er vanskelig å holde motet oppe alene, kan det være lurt å få med deg en venn eller en kolega. Det er alltid mer artig å trene sammen med andre!
Et annet godt tips er å planlegge treninga. Finn frem kalenderen og lag treningsavtaler med deg selv for hele uka.
 
Jeg synes du bør få til til to eller tre sykkeløkter i uka om du ønsker framgang. I tillegg bør du trene litt styrke og gjerne løpe en økt eller to om det passer seg slik.
En langtur, en...
Les videre ...

Varier treningen

sykkel trening Sep 30, 2017

Varier både bevegelsesform, intensitet og varighet på treningsøktene dine. Ensidig trening over lang tid fører ofte til at fremgangen uteblir. Da kan du også gå lei og miste motivasjon. I tillegg øker risikoen for skader ved ensidig trening.

Ved å trene variert, klarer du også å øke din totale treningsmengde. Hvis du velger å bli spesielt god i en av kondisjonsidrettene er det naturlig å trene mest på denne idretten, samtidig som det er viktig at du også trener andre idretter. Hvis du for eksempel ønsker å bli god på ski vil du trene mest langrenn, men det er viktig at du trener mye løp og sykkel, samt økter i andre idretter som padling, brettseiling osv.

Du oppnår variasjon blant annet ved å endre belastningen du utsetter deg for, trene lenger eller kortere enn du pleier, trene intervaller på forskjellige måter og endre...

Les videre ...
Close

50% fullført

Neste steg

Tast inn ditt navn og e-postadresse og du er med. Vi sees!