Varier både bevegelsesform, intensitet og varighet på treningsøktene dine. Ensidig trening over lang tid fører ofte til at fremgangen uteblir. Da kan du også gå lei og miste motivasjon. I tillegg øker risikoen for skader ved ensidig trening.

Ved å trene variert, klarer du også å øke din totale treningsmengde. Hvis du velger å bli spesielt god i en av kondisjonsidrettene er det naturlig å trene mest på denne idretten, samtidig som det er viktig at du også trener andre idretter. Hvis du for eksempel ønsker å bli god på ski vil du trene mest langrenn, men det er viktig at du trener mye løp og sykkel, samt økter i andre idretter som padling, brettseiling osv.

Du oppnår variasjon blant annet ved å endre belastningen du utsetter deg for, trene lenger eller kortere enn du pleier, trene intervaller på forskjellige måter og endre...