Jogger'n
ALT på 2 kvelder
-
2 kurskvelder av 75 min hver gang
-
Pris kr 1920,-
- Antall deltagere: 4-8
- Når og hvor: Se tabellen under
Kursoversikten
Hvem deltar
Dette kurset er for deg som vil i gang med løpingen
Mål for kurset
Å løpe effektivt gjennom å lære god teknikk og øvelser for vedvarende god teknikk
Kunderegler
Du har kursgaranti, bytterett og ekstrakurs ved sykdom. Les nærmere våre kunderegler.
Kurssted
Kurset arrangeres mange steder i landet. Se kursstedoversikten.
Kursprogrammet
Del I
Introduksjon av god løpsteknikk. Vi går igjennom de grunnleggende forutsetningene ved effektiv og god løping
- Overkroppen. Hvordan bruker vi overkroppen i løping. Blikk, skuldre armpendel og stabilitet i løpsteknikk
- Løpssteget. Vi jobber med å være oppe og frem med hofta, lande med foten under kroppen og å få kreftene til å gå fremover
- Øving. Vi prøver løpsteknikk i lett motbakke. Du får prøvd din egen teknikk, vi gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver
- Drilløvelser. Introduksjon til løpsspesifikke styrkeøvelser.
Del II
Vi starter med drilløvelser og så en rask repetisjon på teknikken.
- Øving. Vi jobber videre i flatt terreng og slakt utfor. Vi terper og terper teknikk denne kvelden med alt det tekniske vi lærte første kvelden. Du får tilbakemelding på det du har jobbet med
- Frekvens. Vi jobber videre med å øve på teknikk gjennom frekvensløping
- Utfor. Hvordan løper vi nedover? Det lærer vi på denne økten
- Terreng. I siste del av kurset jobber vei med løpsteknikk i terrenget.
Oppsummering og avslutning.
Teknikkene i løping er de samme, uavhengig av nivå. Kursene Løper`n og Jogger`n har så og si samme oppbygging og det som tas felles i gruppen er er de samme budskapene. Under øvingene vil alle få individuelle tilbakemeldinger.
Alle får tilbakemeldinger i forhold til hvordan han eller hun løper og hvilke arbeidsoppgaver og støtteøvelser som passer den enkelte.
Det å jobbe med og forbedre løpsferdighetene dine vil gi deg en ny motivasjon og å gi deg en enda bedre løpsopplevelse.
Still godt forberedt
Som deltager på løpeurs med Learn2Run vil du også ha muligheten til å kjøpe vårt populære online-kurs til 50% rabatt - ved kurspåmelding.
Online-kurset vil du ha evig tilgang til og det er veldig nyttig både før, under og etter løpekurset - å lære gjennom videoene. Hak av for online-kurset påmeldingsskjemaet for løpekurset.
Les mer om online-kurset.
Sagt om kurset
"Veldig lærerikt og inspirerende kurs. Passe lengde både på kurskveldene og kurset som helhet."
Vibeke Rysst-Jensen
Deltager i Elines kursgruppe
"Kurset var kjempebra og jeg er motivert for å jogge mer her hjemme."
Sissel Grønvold
Deltager i Marens kursgruppe
"Dette var veldig lærerikt. Instruktøren var veldig pedagogisk."
Vibeke Heidenreisch
Deltager i Kariannes kursgruppe
"Flott kurs med flott instruktør! Tror alle i gruppen vår opplevde å bli sett, og få nyttige og tydelige tilbakemeldinger. Vi har kost oss på kurs og synes det er synd at det er slutt!"