Jogger'n
3 kvelder
-
3 kurskvelder á 1 time
-
Pris kr 1900,-
- Antall deltagere: 4-8
- Når og hvor: Se tabellen under
ALT på 1 kveld
-
1 kurskveld på 2 timer
-
Pris kr 1140,-
- Antall deltagere: 4-8
- Når og hvor: Se tabellen under
Joggekurset - 3 kvelder
Joggekurset - ALT på 1 kveld
Hvem deltar
Dette kurset er for deg som vil i gang med løpingen
Mål for kurset
Å løpe effektivt gjennom å lære god teknikk og øvelser for vedvarende god teknikk
Kunderegler
Du har kursgaranti, bytterett og ekstrakurs ved sykdom. Les nærmere våre kunderegler.
Kurssted
Kurset arrangeres mange steder i landet. Se kursstedoversikten.
Kursprogrammet
Kurskveld I
Introduksjon av god løpsteknikk. Vi går igjennom de grunnleggende forutsetningene ved effektiv og god løping
- Overkroppen. Hvordan bruker vi overkroppen i løping. Blikk, skuldre armpendel og stabilitet i løpsteknikk
- Løpssteget. Vi prøver løpsteknikk i lett motbakke denne kvelden. Vi jobber med å være oppe og frem med hofta, lande med foten under kroppen og å få kreftene til å gå fremover
- Øving. Du får prøvd din egen teknikk, vi gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver
- Drilløvelser. Introduksjon til løpsspesifikke styrkeøvelser.
Kurskveld II
I dag jobber vi videre i flatt terreng og vi terper og terper teknikk denne kvelden med alt det tekniske vi lærte første kvelden
- Drilløvelsene. Vi jobber videre med hjelpeøvelsene og integrerer dem riktig inn i løpeturene/-øktene.
- Øving. Du får tilbakemelding på det du har jobbet med og denne kvelden blir det mye terping på teknikk.
- Frekvens. Vi jobber videre med å øve på teknikk gjennom frekvensløping
Kurskveld III
Denne kvelden skal vi løpe nedover og i terrenget
- Drilløvelser. Nå har du de øvelsene du trenger og vet hvordan de integreres.
- Utforløping. Hvordan løper vi nedover. Det lærer vi på denne økten.
- Øving. Du får tilbakemelding på hvordan du utfører din løpsteknikk
- Terreng. I siste delen av kurset jobber vi med løpsteknikk i terrenget
- Oppsummering og avslutning
Alle får tilbakemeldinger i forhold til hvordan han eller hun løper og hvilke arbeidsoppgaver og støtteøvelser som passer den enkelte.
Det å jobbe med og forbedre løpsferdighetene dine vil gi deg en ny motivasjon og å gi deg en enda bedre løpsopplevelse.
Still godt forberedt
Som deltager på løpeurs med Learn2Run vil du også ha muligheten til å kjøpe vårt populære online-kurs til 50% rabatt - ved kurspåmelding.
Online-kurset vil du ha evig tilgang til og det er veldig nyttig både før, under og etter løpekurset - å lære gjennom videoene. Hak av for online-kurset påmeldingsskjemaet for løpekurset.
Les mer om online-kurset.
Sagt om kurset
"Veldig lærerikt og inspirerende kurs. Passe lengde både på kurskveldene og kurset som helhet."
Vibeke Rysst-Jensen
Deltager i Elines kursgruppe
"Kurset var kjempebra og jeg er motivert for å jogge mer her hjemme."
Sissel Grønvold
Deltager i Marens kursgruppe
"Dette var veldig lærerikt. Instruktøren var veldig pedagogisk."
Vibeke Heidenreisch
Deltager i Kariannes kursgruppe
"Flott kurs med flott instruktør! Tror alle i gruppen vår opplevde å bli sett, og få nyttige og tydelige tilbakemeldinger. Vi har kost oss på kurs og synes det er synd at det er slutt!"