Løper'n  

ALT på 2 kvelder

  • 2 kurskvelder av 75 min hver gang
  • Pris kr 1920,- (Student kr 1490,-)
  • Antall deltagere: 4-8
  • Når og hvor: Se tabellen under

Kursoversikten

Hvem deltar

Dette er løpekurset for deg som er vant til å bruke løpe og som ønsker å løpe mer effektivt. 

Mål for kurset

Å løpe effektivt gjennom å lære god teknikk og øvelser for vedvarende god teknikk

Kunderegler

Du har kursgaranti, bytterett og ekstrakurs ved sykdom. Les nærmere våre kunderegler.

Kurssted

Kurset arrangeres i Oslo og i Bergen. Finn kurssted i kursstedoversikten.

Kursprogrammet

Del I

Introduksjon av god løpsteknikk. Vi går igjennom de grunnleggende forutsetningene ved effektiv og god løping

  • Overkroppen. Hvordan bruker vi overkroppen i løping. Blikk, skuldre armpendel og stabilitet i løpsteknikk 
  • Løpssteget. Vi jobber med å være oppe og frem med hofta, lande med foten under kroppen og å få kreftene til å gå fremover 
  • Øving. Vi prøver løpsteknikk i lett motbakke. Du får prøvd din egen teknikk, vi gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver
  • Drilløvelser. Introduksjon til løpsspesifikke styrkeøvelser.

Del II

Vi starter med drilløvelser og så en rask repetisjon på teknikken. 

  • Øving. Vi jobber videre i flatt terreng og slakt utfor. Vi terper og terper teknikk denne kvelden med alt det tekniske vi lærte første kvelden. Du får tilbakemelding på det du har jobbet med
  • Frekvens. Vi jobber videre med å øve på teknikk gjennom frekvensløping
  • Utfor. Hvordan løper vi nedover? Det lærer vi på denne økten
  • Terreng. I siste del av kurset jobber vei med løpsteknikk i terrenget.
  • Videre. Oppsummering og uforpliktende e-brev med nyttige tips 

Forskjellen på Jogger'n og Løper'n

Kursene Løper'n og Jogger'n har så og si samme oppbygging og det som tas felles i gruppen er er det samme. Man løper nødvendigvis ikke bedre teknisk om man løper mer. Teknikken varierer fra person til person, men er uavhengig av fysisk grunnform. Derfor er det ikke viktig hvilket nivå du velger. Under øvingene vil alle få individuelt tilpassede tilbakemeldinger.